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7.用瘦高的玻璃杯喝飲料

細嚼慢咽不但是有些人的生活態度,其實它也是個很有效的減肥方法,因為慢食能引發身體分泌飽腹荷爾蒙,容易讓進食者有飽腹的感覺。

對於愛吃一族來說,品嘗美食可是人生中最重要的一環,然而在吃美食時,雖然過程中會感到非常快樂,卻往往事後會被肥胖的問題困擾著。但其實只要吃得有技巧,既能吃得爽快,更可以免受肥肉之苦。對此,減肥指導員整理出10個飲食小妙招,讓你爽吃又易瘦。

6.喝綠魔鬼剋星茶可消耗熱量有利於減肥

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資料由減肥指導員授權提供

亞洲人有著吃東西就要吃撐吃飽的習慣,然而太飽其實也很容易會致肥。因此每餐只吃八成飽是最適當的。



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全穀食物,比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥等食物能減低卡路里攝入量,也可改善膽固醇等狀況,同鬼關燈預告時也可促進腸胃蠕動。



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喝綠茶能暫時提高燃燒卡路里的速率,可讓人體消耗更多的熱量,達至減肥的良效。

每餐進食量如保持恆定、適中的話。能較易保持「永遠苗條」。

蔬菜在飲食中佔有重要一席,進食蔬菜不單是健康之舉,多吃蔬果也是很有效的減肥妙法。只在晚餐時吃蔬菜後,因易有飽腹的感覺,那樣的情況下便可避免進食其他食物,而攝入過多的卡路里。

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8.減小餐具尺寸可以降低熱量攝取



有實驗結果指出,透用瘦高的玻璃杯取代矮粗的,能讓人不經意地減低喝飲料的份量,從而減低熱量的攝入量。

據國外大學一項試驗顯示,減小餐具的尺寸能減少進餐的量。而資料更顯示透過這方式,可輕易地減少每天攝取100至200卡路里的熱量。

9.每餐食物份量保持恆定適中

2.吃飯前喝湯更有助於減肥

10.每餐只吃八成飽有泰山傳奇 電影線上看利減肥

生活中心/綜合報導

▲10個飲食小妙招,讓你爽吃又易瘦。(圖/達志示意圖)

4.吃全穀食物減少卡路里攝入量有利減肥

5.控制飲酒可減少熱量攝入

1.晚餐時準備三種泰山傳奇評價 蔬菜

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酒精含有高熱量,過度的喝酒除了等於攝入大量熱量之外,喝酒是配上的薯條、堅果等食物也是肥胖的原兇。

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飯前喝口湯,既能暖口又能減肥,因為這可讓進食的速度變慢,也有抑制胃口。不過,大前提是你喝的湯不能是含有高熱量或高脂肪的湯。

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